Personal Fitness & Yoga Training

Trainiere individuell auf dich abgestimmt

Du möchtest noch gezielter und individuell auf dich abgestimmt trainieren, um eine stabile und gesunde Basis zu schaffen? Du hast deinen ganz eigenen täglichen Zeitplan und nur zu deinen ganz besonderen Momenten Zeit? Du möchtest dich nicht nur auspowern, sondern mit ausgewogenem Training neue Grenzen erforschen?

 

Dann ist mein Personal Training für Fitness oder Yoga mit Ort und Zeit deiner Wahl genau das Richtige. Deine Ziele und Bedürfnisse und auch deine Gesundheit und Freude stehen beim Personal Training im Fokus. Du trainierst ganz individuell und persönlich auf dich und deine Tagesform abgestimmt.


Personal Fitness Training

Andrea Hache Yoga Personal Fitness Funktionelles Training Kettlebells Heidelberg Neckargemünd

Mein Personal Fitness Training ist mit einem guten Mix aus Cardio-, Kraft- und Beweglichkeitstraining sehr ausgewogen. Denn um gesund zu trainieren bedarf es nicht nur großer Muskeln. Ich lege den Schwerpunkt auf Funktionelles Training, um deinen Körper zu stabilisieren und deine Muskeln, Sehnen und Gelenke für den Alltag und auch für deine sportlichen Belastungen fit zu machen.

 

So schaffen wir eine gute Basis für einen langfristig stabilen, belastbaren und starken Körper. Du verbesserst nachhaltig deine Fitness und Leistungsfähigkeit.  Gemeinsam mit einem Trainer zu üben ist nicht nur viel effektiver sondern macht auch sehr viel mehr Spaß. 

 

Preis: € 60,- pro Stunde zzgl. MwSt. und Fahrkosten


Personal Yoga Training

Andrea Hache Personal Yoga Training Heidelberg Neckargemünd

Ein persönliches Yoga Training ist besonders, denn es ist eine nur auf dich abgestimmte Yoga Sequenz. Im Mittelpunkt der Stunde stehen deine persönlichen Ziele - bezogen auf das, was du aufgrund deiner körperlichen und mentalen Möglichkeiten mit Yoga erreichen möchtest.

 

Dabei verzichtet Yoga auf jeglichen Leistungsdruck und Ehrgeiz, sowohl körperlich als auch mental. Auf körperlicher Ebene stehen Yogaübungen im Vordergrund, die ausgeführt im Einklang mit der Atmung auch den Geist beeinflussen.

 

Yoga kann dich bereits nach wenigen Unterrichtseinheiten mobilisieren, körperliche Verspannungen lösen und beweglicher machen. Auf mentaler Ebene beruhigt Yoga deinen Geist und reduziert damit langfristig Stress.

 

Achtsamkeit ist ein wichtiger Aspekt von Yoga - lerne mit deiner Aufmerksamkeit ganz bei dir zu bleiben. So erkennst du mit der Zeit immer besser was dein Körper kann und was nicht. Fordere deinen Körper und Geist aber überfordere sie nicht. 

 

Durch die persönliche Betreuung kann ich sehr individuell auf dich und deine Bedürfnisse eingehen, was den Ablauf der Stunde, die Ausführung der Asanas und deine Atmung betrifft.

 

Preis: € 60,- pro Stunde (inkl. Ausarbeitung deiner individuellen Yogastunde) zzgl. MwSt. und Fahrkosten


Deine persönlichen Trainingsziele

Körperliche Trainingsziele:

  • Fitness Steigerung
  • Steigerung deiner körperlichen Kraft und Stabilität
  • Aufbau deiner Muskulatur
  • Schulung deiner Koordinationsfähigkeit
  • Steigerung deiner Mobilität und Gelenkigkeit
  • Aktivierung und Optimierung des Immunsystems, Atemsystems und des Kreislaufs
  • Gewichtsreduzierung 

Mentale Trainingsziele:

  • Stressabbau
  • Steigerung deiner Ausgeglichenheit
  • Eigenverantwortung für das körperliche und seelische Wohlbefinden 
  • Lebensfreude durch Bewegung

Trainingsmethoden

  • Kettlebell Training (mehr Infos)
  • Funktionelles Training
  • EMS-Training (Elektro-Myo-Stimulationstraining)
  • Höhenlufttraining
  • Atemtraining